O verão 2019 tem causado fortes ondas de calor em todo o Brasil. Os termômetros vêm registrando temperaturas acima dos 30 graus, mesmo em regiões tradicionalmente frias, como o sul do país. Em várias localidades, a sensação térmica passa dos 40 graus. Em Antonina, no litoral do Paraná, chegou aos 78,2 graus Celsius! Essa sensação de deserto ocorreu em 18 de dezembro de 2018, quando foi registrada máxima de 44,3 graus na cidade. Nessa situação, dicas para aliviar o calor são muito bem-vindas. E a primeira delas, claro, é: tome um geladinho Gel Fruta!

Por que o verão 2018/2019 está tão quente?

De acordo com o Centro de Previsão de Tempo e Estudos Climáticos do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Cptec-Inpe), neste verão as temperatura deverão ficar acima da média histórica, que é de 31,5ºC no trimestre dezembro, janeiro, fevereiro. Segundo o instituto, o aquecimento é consequência da formação do fenômeno El Niño, que traz calor e afeta o regime de chuvas. O El Niño ocorre pelo aquecimento das águas superficiais do Oceano Pacífico, mobilizando ventos que geram menos chuva em alguns lugares, e mais chuva em outros.

Dicas para aliviar o calor

Sim. Além de ter geladinhos Gel Fruta no freezer e abusar dessa “refrescância” para aliviar o calor, há outras medidas que podem ajudar a enfrentar o El Niño.

•  Umidifique o ar

Espalhar recipientes com água pela casa ou toalhas molhadas ajuda a tornar o ambiente mais agradável.

•  Mantenha as janelas abertas e as cortinas fechadas

Assim você deixa o ar circular, mas bloqueia um pouco a ação do sol. Quando a noite chega, deixar todas as janelas abertas para o ar fresco circular pode aliviar o calor dentro de casa.

•  Remova lâmpadas que aquecem muito

Se você ainda tem lâmpadas incandescentes em casa, considere substituí-las por outras que não dissipem calor, como as de LED. Além de evitar o aquecimento dos ambientes, você economizará bastante energia e reduzirá a conta de luz.

•  Não tem ar condicionado? Faça um caseiro

Congele uma garrafa ou bacia com água. Coloque-a em frente a um ventilador. Ao ligar o ventilador, ele espalhará o frio da garrafa pelo ambiente. Boa ideia, não?

• ­ Esfrie a roupa de cama

Prefira lençóis de algodão, que não bloqueiam a transpiração. Deixe-os no congelador, dentro de um saco plástico, por alguns minutos antes de dormir.

•  Vire criança

Use roupas leves e soltas, preferencialmente de algodão. Durma na rede, onde o ar circula. Ou no chão, pois o ar quente sobe e o frio desce… Tome banhos frios. Molhe os punhos, a nuca, o rosto. E, principalmente, tome geladinhos, muitos geladinhos!

Cuide-se bem: esta é a principal dica para aliviar o calor!

Além de se hidratar muito e seguir as dicas para aliviar o calor, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde nesse calorão.

1. Proteja muito a sua pele. Calor e suor geram umidade. É o ambiente perfeito para o surgimento de micoses, brotoejas, queimaduras e acne solar. Use roupas leves de algodão para a pele poder transpirar. Seque-se bem após o banho.
2. Abuse de protetor solar e chapéus. O uso de protetor solar leve, à base de água ou em gel, é recomendado para peles com tendência à acne solar ou sensíveis.
3. Tome banhos frios ou mornos para equilibrar a temperatura corporal e evitar o ressecamento da pele.
4. Evite a exposição solar entre as 10h e as 16h do horário de verão.
5. Hidrate sua pele, pois isso ajuda a manter a hidratação corporal.
6. Beba muita água e líquidos hidratantes, como a água de coco e sucos de frutas.
7. Alimente-se bem com carnes grelhadas e legumes crus e cozidos. Alimentos crus, como frutas e legumes, possuem muita água e fibras em sua composição, o que ajuda a hidratar o corpo.
8. Consuma carotenoides. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, SBD, essa substância antioxidadante proteje a pele. Ela é encontrada em alimentos alaranjados e vermelhos, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba. Eles ajudam a pele a resistir ao calorão.

Com essas dicas para aliviar o calor e proteger o corpo dos efeitos das altas temperaturas, fica bem mais fácil enfrentar o El Niño. Já para os niños, de todas as idades, nada melhor que um geladinho Gel Fruta para refrescar, não é?